jaki jest

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko.

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko. No chyba, że dup.a nie trener [...]

Nie widziałem Twojej sylwetki sprzed 2 miesięcy stąd też ciężko ocenić progres. Niestety takich nie posiadam, a w czasie się nie cofnę #-P Chodzi mi o to czy dalej spokojnie mogę robić masę, mniej więcej obecnie jaki jest poziom bf? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 12:20:19

[...] to jak najbardziej można zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Oczywiście zwracając uwagę na to ile czasu już trwa redukcja, aby zakończyć ją w założonym cyklu i wejść na roztrenowanie. Domer a jaka wartość będzie bezpieczna żeby zejść z kaloriami w moim przypadku z 2300 można jeszcze ciąć? I jaki jest optymalny czas redukcji "bezpieczny"

Jest ok. Co do mleka dziewczyny wyżej napisały co i jak, jednakże z chęcią poznałbym Twoja opinię. Ile powinno się pić ml. maksymalnie w ciągu dnia? Jaki optymalny przyrost masy powinien być w ciągu tygodnia? Czy witaminy z allnutrutition powinienem zażywać codziennie czy np. co dwa/trzy dni? Nie wiem czy mój tok myślenia jest na ten temat dobry. [...]

[...] czy muszę koniecznie zmienić je na pełnoziarniste? Szczerze powiedziawszy już kiedyś chciałem, ale nadzwyczajne mi nie smakuje czy np. mogę wymienić na wafle ryżowe? Ze słonecznika już też zrezygnowałem, jaki dac zamiennik? Pestki dyni, orzechy? Co sądzicie o zjadaniu lodów podczas masy, odradzacie? Bo widziałem, że zdania są podzielone.

To przecież nie ma znaczenia jakich ja używam ;-) Suplementacja powinna być maksymalnie zindywidualizowana do fizjologicznych potrzeb danego organizmu. Zależy w jaki sposób stosujesz kreatynę, jeśli klasycznie 10g w DT, 5g w DNT przez jakiś okres czasu to możesz zrobić przerwę miesiąc, jeśli robisz stałą suplementację 3-5g w DT to można o wiele [...]

Mi też zawsze włącza się ssanie na 2 dzień po dużych ilościach węgli.., jaki jest tego powód trzeba by zapytać faftaqa.., W tym tygodniu po FN mógłbym nic nie jeść przez cały następny dzień.., to jest szok dopiero dla mnie..

[...] po tej masie i będzie wszystko jasne. No coż kolejna stówka stracona... Doszło również badanie kortyzolu, szału nie ma ale mógł by być trochę niżej Możecie mi polecić jaki zestaw supli na podbicie testosteronu i obniżenie kortyzolu ? Wiem że Solaros robił zestawienie harkorowych supli na testo, ale nie wiem czy jest ono aktualne bo jest [...]

[...] bo choroba nie odpuszcza. Od paru dni doszedł uporczywy kaszel i drapanie w gardle. Co najlepsze przed treningiem ma ochotę iść i umrzeć w spokoju, a po treningu jest poprawa o 200% hehe Mogę zapytać jaki wpływ ma aspiryna na trening ? Bo serio, nie myślałem że może to negatywnie oddziaływać a lecą codziennie 2tab przed snem od 3 czy 4 dni.

Nie jest, ale jest największą szansą. Widziałem jaki TRĄD to leczyło więc ze średnim na bank powinno dać radę.

Witam, aktualna waga 96.3kg. Trening siłowy tak jak był 3 razy w tyg fbw do tego 2 razy boks także jest co robić. Dieta trzymana cały czas na poziomie 3000kcal 250g białka, 100g tłuszczy, reszta z węgli. Pozdrawiam :) Zbieram się powoli do cyklu, po świętach chce ruszyć 8tyg na kreatynie + spalacz + zma/daa. Jaki spalacz polecacie ?

Już wiem jaki skutek uboczny niesie za sobą ten trening :D Jest to bezsenność , serio próbowałem zasnąć bo muszę wstać wcześnie ale nie ma takiej opcji żeby mi się przysnęło choć na 30min :P Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-03-25 23:40:45

Wrzuć jakieś oliwki, olej kokosowy, pillingi - daj skórze impuls. Chociaż IMO nie jest tragicznie. :) Waga leci jeszcze? Jaki progres notujesz na takim rozkladzie BTW?

[...] :) Wakacje mi się zaczęły, trochę przerwy teraz miałem bo 4dni na rybach się relaksowałem. Waga z rana 74kg, ruszyła powoli ale nie jest źle. Od 13 lipca chcę wskoczyć na jakiś cykl i zejść poniżej 70kg (taki mam cel) Zastanawiam się tylko jaki spalacz wrzucić. Zastanawiałem się nad DY Black bomb ale nie wiem czy nie będzie za mocne ;) Możecie [...]

[...] 2tab Omega 3 1tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/11/30/23b7b2b4ff4d48489f7c202571211a5e.jpg Posiełek II : Baton proteinowy + żelki (ten uns jest świetny, chyba najsmaczniejszy jaki jadłem do tej pory) /SFD/Images/2015/11/30/cf9e553f293646e897aa8a02f4f8ad8a.jpg Posiłek III i IV : Szynka w curry z chilli + makaron w pesto z majerankiem i bazylią + [...]

[...] z serem. Taką rozkminę miałem dzisiaj na polskim bo słuchać o romantyzmie to dla mnie udręka %-) Męczy mnie tylko to że pomału trzeba mi trening zmieniać, ale nie wiem na jaki, najlepiej jak by był ze specką na barki bo muszę je podciągnąć. Ten muscle burn wydaje się być ciekawą opcją. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png [...]

[...] ale je akurat katowałem z kolegą tak, że Dorian mógłby się schować %-) Zrobisz jak uważasz ;p Do kwietnia masz dużo czasu. No dobra tu masz rację, tylko pytanie jaki trening wrzucić pod siłę, reg park's ? albo 5 x 5 bill star czy jakoś tak to się nazywało. Fakt, ze ogólnie góra ciała u mnie jest bidna, nie wspomnę już o moich [...]

/SFD/2016/7/25/6f8da29c04064f1e8fb54382a83a4be2.png Data 25.07.2016 - DT – High Carb Hejka, od dzisiaj zaczynam redu. Fotki wrzucę jak zrobię ;-) Nic poważnego raczej z 8tyg max 10. Makro póki co w DT 200g B 240g WW 60G T , DNT 200g B 50g WW 90g T. Poleciał spalacz przed treningiem, lało się ze mnie okropnie. Do tego interwały, wpadną 2 razy na [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.12.2016 - DT Zaległa wpiska z wczoraj. Ostatni te wpiski są jaki są ale mam teraz gorący okres w pracy także doba musiała by mić +30h żebym wszystko ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega [...]